高考即將拉開帷幕 考生如何調(diào)整至最佳狀態(tài)

　　2017年高考將于明天拉開帷幕，考前一天你要做怎樣的調(diào)整，如何才能以最佳的狀態(tài)迎接高考？

　　關(guān)注天氣變化

　　今天要關(guān)注一下天氣預(yù)報(bào)，以便準(zhǔn)備合適的衣服。明天考試，建議考生盡量穿寬松吸汗的棉、麻質(zhì)地的衣服，且要在今晚提前備好。部分地區(qū)，如海南、江西等地，高考期間預(yù)計(jì)有有雨，考生要備好雨具，合理規(guī)劃出行時(shí)間和路線。

　　提前“踩點(diǎn)”熟悉考試教室

　　今天上午，考生可在家長的陪同下，提前“踩點(diǎn)”。確定好交通工具后，計(jì)算從家里到考點(diǎn)需花費(fèi)的時(shí)間。考試當(dāng)天，要多提前一些時(shí)間出發(fā)。一旦確定了交通工具和路線，考試當(dāng)天最好不要更改。

　　食譜忌大變

　　考試期間，考生的食譜、飲食量都不要刻意改變。飲食要保證主食的攝入量，大腦思維運(yùn)轉(zhuǎn)主要依靠葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

　　考試期間忌喝咖啡

　　濃茶和濃咖啡都有興奮作用，會(huì)適得其反影響睡眠質(zhì)量?？荚嚻陂g盡量不喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響發(fā)揮。

　　午睡考生自愿 家長別催促

　　考試當(dāng)天，午休時(shí)間有3個(gè)多小時(shí)，中午是否小睡，根據(jù)個(gè)人情況而定，不想睡，家長也別催促。如果中午要在賓館休息，家長最好在今天合適的時(shí)間，帶孩子到預(yù)訂 的賓館客房提前感受一下，看看房間的環(huán)境喜不喜歡，以免考試當(dāng)天中午，因不適應(yīng)新環(huán)境而休息不好。需提醒的是，不論考生考試當(dāng)天在哪里午休，一定要注意別睡過頭。

　　考試用具提前放好

　　今天晚上，考生應(yīng)將準(zhǔn)考證、身份證，連同考試所需的黑色字跡 鋼筆或簽字筆、2B鉛筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等一同放在一個(gè)透明的文具袋里。需注意的是，在準(zhǔn)備文具這個(gè)環(huán)節(jié)上，父母切莫代勞，讓考生自己完成準(zhǔn)備工作，家長可以幫助復(fù)查一遍。另外，涂改液、修正帶、計(jì)算器、非指針式手表等物品不許帶進(jìn)考場。

　　家長心情要愉快

　　高考前，家長心情好，家里氣氛就好，營造一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，有助于調(diào)整考生心態(tài)，減輕考生心理壓力。（人民網(wǎng)教育頻道綜合整理人民日?qǐng)?bào)客戶端、大連晚報(bào)）

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