近年來,益生菌的作用越發(fā)受到人們的重視,但不少消費(fèi)者對益生菌仍存在諸多認(rèn)知誤區(qū)。6月11日,科信食品與營養(yǎng)信息交流中心(CFIC)聯(lián)合中國疾控中心營養(yǎng)與健康所、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會食品衛(wèi)生分會、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會四家專業(yè)機(jī)構(gòu),共同發(fā)布了《科學(xué)認(rèn)識益生菌——澄清益生菌的10個常見認(rèn)知誤區(qū)》(下文簡稱《科學(xué)認(rèn)識益生菌》),幫助消費(fèi)者更全面了解益生菌相關(guān)科學(xué)知識。
益生菌和乳酸菌不能劃等號
《中國益生菌消費(fèi)認(rèn)知狀況報告(2020)》顯示,超6成消費(fèi)者不知道乳酸菌、益生元和益生菌的區(qū)別。
《科學(xué)認(rèn)識益生菌》指出,益生菌是指一類活的微生物,當(dāng)攝入足夠量時,可對人體健康發(fā)揮有益作用,如調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收、調(diào)節(jié)免疫等作用。但乳酸菌一般是指能發(fā)酵糖并主要生成乳酸的細(xì)菌的總稱,它并不是一個嚴(yán)格的微生物分類名稱,并不是所有的乳酸菌都是益生菌,有一些乳酸菌甚至可能對人體是有害。只有健康功效經(jīng)過科學(xué)驗證過的、特定的乳酸菌菌株才可以稱為益生菌。
死菌活菌,健康作用不一樣
市場上的益生菌產(chǎn)品,有是活菌型的,有的是死菌型的?!吨袊嫔M(fèi)認(rèn)知狀況報告(2020)》顯示,60%的消費(fèi)者認(rèn)為有活菌的益生菌產(chǎn)品健康效果更好。
《科學(xué)認(rèn)識益生菌》指出,益生菌應(yīng)當(dāng)是活菌,死菌不屬于益生菌。大多數(shù)研究表明,益生菌活菌的效果優(yōu)于相應(yīng)的死菌。但死菌的代謝產(chǎn)物和細(xì)胞成分可能有一定健康益處,比如多糖、短鏈脂肪酸等物質(zhì)都是對健康有益的。
活菌數(shù)越多,益生效果越好?不一定!
市場上的益生菌產(chǎn)品活菌數(shù)、菌量不一,很多消費(fèi)者都認(rèn)為活菌數(shù)、菌量越多的產(chǎn)品越好?!犊茖W(xué)認(rèn)識益生菌》指出,益生菌的作用跟劑量有關(guān),攝入足夠劑量的益生菌才能達(dá)到相應(yīng)的效果,但不同的菌株其發(fā)揮健康作用的劑量不同。
對于同一益生菌菌株而言,在一定范圍內(nèi),高劑量的效果優(yōu)于低劑量,但也不是劑量越高越好。對于不同菌株的益生菌,由于發(fā)揮健康作用的劑量不同,因此不宜通過比較活菌數(shù)來衡量其益生效果優(yōu)劣,還是應(yīng)該以臨床證據(jù)為準(zhǔn)。
消費(fèi)者需要關(guān)注菌株特異性
中國工程院院士陳君石表示,老百姓對益生菌的健康益處非常期待,但不同的菌株有不同的作用,不同菌株發(fā)揮作用所需的菌量也不同,所以“菌株特異性”是消費(fèi)者真正需要多關(guān)注的。
《科學(xué)認(rèn)識益生菌》指出,不同菌株之間可能產(chǎn)生協(xié)同增效作用,但并不是所有菌株組合都具有這種效果。因此益生菌產(chǎn)品中含有的菌株種類多少與其效果并沒有必然聯(lián)系,多種菌株優(yōu)化搭配方式還有待進(jìn)一步深入研究。
除此之外,《科學(xué)認(rèn)識益生菌》還對益生元、益生菌安全性、益生菌健康作用等誤區(qū)也進(jìn)行了解讀和澄清。(王忻)
轉(zhuǎn)自:新華網(wǎng)
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