世界精神衛(wèi)生日 | 讓心靈“感冒”有“藥”可醫(yī)

　　10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的主題是“共建共治共享 同心健心安心”。沒有心理健康，身體健康也無從談起。那么當(dāng)心靈生病了，應(yīng)該如何醫(yī)治呢？

　　心理健康如何影響身體健康？

　　北京大學(xué)第六醫(yī)院副院長孫洪強(qiáng)介紹，精神障礙是一種全身性疾病，因?yàn)榍榫w的變化會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌改變，也會導(dǎo)致免疫力下降，可能更容易患像高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等疾病，情緒不好的人更容易感冒。

　　常見精神疾病都有哪些？

　　常見的精神疾病有抑郁障礙、焦慮障礙、酒精使用障礙、雙相情感障礙等。兒童青少年、成年人、老年人等不同年齡段多發(fā)的精神疾病也有所不同。其中，焦慮障礙主要表現(xiàn)是常常擔(dān)心、緊張、害怕、惴惴不安等，抑郁障礙主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減低、活動減少等，雙相情感障礙則是抑郁和躁狂的表現(xiàn)交替或同時出現(xiàn)。

　　常見的認(rèn)識誤區(qū)有哪些？

　　專家表示，常見的認(rèn)識誤區(qū)中第一個就是病恥感，很多人認(rèn)為得了這個病是羞恥的事情。來醫(yī)院就診的很多病人到醫(yī)院之前，已經(jīng)找過很多途徑，找過心理咨詢師，找過朋友，如果能夠及早正確對待這個事情，對病人幫助更大。

　　專家表示，如需進(jìn)行藥物治療需謹(jǐn)遵醫(yī)囑，拒絕服藥和過多服藥都不可取。專家還提醒，精神障礙和睡眠障礙之間存在緊密關(guān)聯(lián)?！坝惺叩娜吮葲]有失眠的人得抑郁障礙的可能性要高二倍，精神障礙和睡眠障礙相互影響。比如，焦慮障礙可以入睡困難，抑郁障礙可能是早醒的癥狀。失眠的時間越長，發(fā)生焦慮和抑郁的比例就會越高?！?/p>

　　如何防患于未然 保持心理健康？

　　《國際環(huán)境健康研究雜志》一項(xiàng)研究認(rèn)為，即使不做任何運(yùn)動，在公園里待20分鐘也能帶來更好的身心狀態(tài)，這也被稱作公園20分鐘效應(yīng)。

　　轉(zhuǎn)自：央視網(wǎng)

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