八大健康習慣可減緩人體衰老速度

　　據英國《新科學家》網站7日報道，美國哥倫比亞大學科學家開展的一項新研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙、定期鍛煉以及控制膽固醇等8種健康習慣可能會延緩衰老速度，使人的生理年齡比實際年齡年輕。相關論文將于11月12日在費城舉行的美國心臟協(xié)會科學年會上提交。

　　美國心臟協(xié)會此前提出了“生命八要素”以幫助人們改善心血管健康。這八大要素（健康習慣）包括：每周進行至少150分鐘中等或75分鐘劇烈的體育鍛煉；均衡飲食，多吃蔬菜、堅果和瘦肉蛋白；不吸煙；每晚保證7—9小時睡眠；保持健康的體重；控制膽固醇；控制血糖；控制血壓。

　　在最新研究中，梅爾曼公共衛(wèi)生學院的努爾·馬卡里姆及其同事發(fā)現(xiàn)，遵循這份清單不僅可以促進心臟健康，還可以減緩人體的衰老過程。

　　馬卡里姆團隊評估了6500多名參與者遵守這份清單的情況。這些參與者報告了他們在飲食、鍛煉、吸煙和睡眠建議等方面的遵守情況，研究團隊還測量了他們的體重、膽固醇、血糖和血壓。該團隊還通過測量參與者體內與代謝、炎癥和器官功能有關的化學物質（如葡萄糖和肌酐）的水平，計算出了參與者的生理年齡。

　　與按照日歷計算的實際年齡相比，生理年齡能更全面地反映了一個人的衰老情況。

　　研究小組發(fā)現(xiàn)，最遵守“生命八要素”的參與者的生理年齡平均比其實際年齡小6歲；而最不遵守八要素的參與者的生理年齡平均比其實際年齡大4歲。

　　馬卡里姆指出，遵循“生命八要素”可以減緩身體的衰老過程，而這會帶來很多好處，包括延長無病年限、降低過早死亡的風險等。

　　未來，醫(yī)生可以監(jiān)測一個人對“生命八要素”的遵守情況，以衡量他們的生理衰老速率以及心臟健康狀況，從而促進早期干預和預防。（記者劉霞）

　　轉自：科技日報

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